Alergare

N-am mai scris despre miscare fiindca ceea ce fac este de intretinere, ca spalatul pe dinti -- bicicleta aproape zilnic si doua sau trei alergari de cite 7.5 kilometri pe saptamina. Iarna si cind e rece nu ies din oras, rezumindu-ma la ture medii de cite o ora sau chiar doua, facute totusi la intensitate (mare). Miscarea pe frig e foarte buna pentru conditia fizica fiindca adauga o solicitare in plus. Altfel, antrenamentul la frig e foarte bun pentru cei care stau in casa si nu pot iesi la miscare, insa aici e o poveste intreaga si trebuie multa atentie si documentare inainte sa incepi sa faci asa ceva. Ideea de baza e ca se incepe cu aer rece si se trece gradual la apa (rece), totul in reprize de cite 15-20 de minute. Trebuie ferita coloana (eventual articulatiile) si insistat pe musculatura (mai ales la apa): respiratia este esentiala si se face cu partea abdominala a plaminilor, cu concentrare pe deplasarea pe verticala a (muschiului) diafragmei.