alergare

temperatura: 15-13 grade
fereastra puls: 150-
timp in fereastra: 39'10"
timp intermediar: 34'40"
timp total: 58'17"
puls maxim: 158
distanta: 12.7 km
ora start: 17:55

A fost rece pentru tricou, dar imi place frigul: sint din Bistrita si am crescut cu vremea asta. Stiu ca pe bucuresteni ii demoralizeaza, pe mine insa ma bine-dispune.
Problema e doar la intoarcere cind sint inca transpirat. Am de mers pina la metrou destul de mult: desi schimb tricoul, organismul e incalzit si pot aparea ceva probleme. Temperatura insa nu e suficient de joasa pentru a risca un soc termic -- riscurile apar pe la 5 grade, mai ales daca ploua, tocmai fiindca racirea se face prea repede. Am trecut prin doua-trei stari dintr-astea anii trecuti: solutia este sa te lasi pe vine si sa astepti 5-10 minunte ca sa treaca.
Inca mai beau de la chiosc un litru de apa, la 10 minute dupa efort: pe vreme rece insa o sa-l beau doar cind ajung acasa.

Cind am ajuns pe cimp a inceput ploaia. In zare, unde trebuia sa ajung, peisajul era incetosat de apa care cadea: m-a udat destul de bine. Am gasit pe cimp niste vite care pasteau linistite; le-am intilnit si la intoarcere. Cred ca le prieste vremea asta iar iarba e nemaipomenita.
A plouat suficient cit sa incep sa patinez si sa mi se incarce incaltamintea cu noroi. Dar aerul a fost incredibil de curat, atmosfera foarte buna pentru alergare. In a doua jumatate a alergarii (adica dupa vreo 40 de minute) ploaia s-a oprit. Am fost inspirat ca am purtat astazi esarfa: aceasta retine transpiratia in jurul gitului iar la ploaie si vreme rece protejeaza suficient zona cervicala.

Din cauza temperaturii pulsul nu mai creste la fel de usor: scade insa repede si destul de mult. La temperaturi normale pulsul scade ceva mai lent dupa efort: la intoarcere, in metrou, pe scaun, am avut pulsul sub 55. Asta desi am mincat ceva mai mult astazi si pulsul ar trebui sa fie usor mai mare -- se stie, cind vremea se raceste, oile, vitele maninca si ele mai mult (apropo, astazi n-am vazut deloc oi).
De asemenea, cred ca va trebui sa fiu ceva mai atent cu incalzirea, au inceput sa apara in timpul alergarii mici contracturi de avertizare la muschii coapsei.